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killsexsex 发表于 2016-3-21 15:23 全显示 1楼
蹲马步，深蹲都是很好的锻炼。不过，要循序渐进，慢慢练，不能一步登天。至于上面说的养生饮食，其实有个原则就是：不需要大补，口味上也不能太浓重脂腻。选择滋阴和轻温补的中药，药食同源，从饮食方面缓慢滋补。不能求快而猛烈峻补。本帖最近评分记录 springdreamman 金币 +3 认真回复，奖励！ 2016-3-24 10:17
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killsexsex 发表于 2016-3-21 15:23 全显示 1楼

蹲马步，深蹲都是很好的锻炼。不过，要循序渐进，慢慢练，不能一步登天。至于上面说的养生饮食，其实有个原则就是：不需要大补，口味上也不能太浓重脂腻。选择滋阴和轻温补的中药，药食同源，从饮食方面缓慢滋补。不能求快而猛烈峻补。

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